おはようございます、あじさいです。
寒いです。朝10度もないです。ほんとにもう…悲
さておかげ様で、怪我、完治しました。2か月かかりました。
皆さんも怪我をしたときはとにかく安静でいてください。私みたいに悪化させないよう。
冷え性なので
で、身体を動かし始めました。
目標は体脂肪率を下げ、基礎代謝を上げて数字を基準値にもっていくこと。
私は冷え性なので（だから基礎代謝が低いんだと）とにかくこれからの季節、朝の寒さがつらいです。
考えました。
朝10分早く起きて、身体を動かそう！と。
なぜかというと、朝を逃すと、なんだかんだとやることが押し寄せて、機会を逃してしまうんですよ。
朝やれば身体も温まるし、運動したぞという気持ちで一日過ごせるし、一石二鳥！
私は一石二鳥って言う言葉が好き。
朝10分でやること
①スクワット100回
キツイ… でも100回やっても3分ちょいです。
②身体を柔らかくする
身体が硬くなってます。ごちごちです。2か月ほとんど身体を動かしてないので（歩く事すらあまりしてない）まずは柔らかくしたい。
このB-life動画、他のもかなり良いです。身体が重いなぁというとき、10分くらいのものを選んでやるとスッキリします。おすすめです。
さぁ、これで10分。
珈琲タイムの前にがんばるぞ。
皆さんも何か朝のルーティンにしてらっしゃることありますか？
家事でなく家族のためでなく、自分のための時間、大切にしたいですね。
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それでは。
あじさい
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